Hehe dam rade, tylko mnie wk***wia, ale przezyje. Szukam tylko sposobu na latwiejsze dojscie do celu. Co do fotek - nie ma duzej roznicy niestety. Na fotce po lewej to dawne zdjecie, a po prawej fotka z dziś http://img135.imageshack.us/my.php?image=beztytuukm6.png PS: co do posilkow oszukanych to ostatnimi czasy cała moja dieta jest oszukana, [...]
Otoz cwicze juz 3 miesiace i nie powiem - mase wbilem w szybkim tempie bo z 63 na 76 kg w dwa miesiace niestety odlozylo sie troszke fatu - tak na 13% bf. Postanowilem ograniczyc lekko miche i jem bardzo restrykcyjnie (0 odstepstw od diety) na lekki plus w bilansie kalorycznym :) Masa miesniowa widocznie rosnie, bf ok.9-10% - widac 6pak :) I tu [...]
1 sniadanie jem kolo 9, a o 10 ide na silownie i wlasnie mam problem ze sniadaniem, mam calkiem dobra dieta na mase, ale z tym pierwszym posilkiem cos jest nie wporzadku, obecnie jem: - platki owsiane 100g - mleko 400g - rodzynki 90g wydaje mi sie ze mam za malo weglowodanow, mozecie mi cos doradzic? problem w tym ze to pierwszy posilek i w [...]
zAAAj dzięki za odpowiedz właśnie na takie odpowiedzi są najlepsze teraz wiem co zrobić, song dla ciebie. mówicie że to głodówka ale nie czuje uczucia głodu a ni zmęczenia. to po co mam dokładać kalorie na siłę mam wpychać większe posiłki. większość lekarzy doradza ciemne pieczywo i odradza mąkę białą ponieważ zalepia organizm teraz jest sezon na [...]
Witam. Zakupiłem właśnie clenbuterol (Oxygen A), oraz składniki potrzebne do ECA. Mam zamiar zażywać je naprzemian (2 tyg clen, 2 ECA) podczas wakacji, najprawdopodobniej przez 1.5 miesiąca celem spalenia możliwie jak największej ilości tkanki tłuszczowej - głównie uda, łydki i tyłek, brzuch w sumie też.Czytałem już o przeciwwskazaniach, skutkach [...]
[...] owsianych + 3 łyżka oleju lnianego. 4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 10g płatków owsianych + 3 łyżka oleju lnianego. 5. 200g + 4 łyżka oleju lnianego. Czwartego dnia nie jem już owsa tylko warzywa. Piąty dzień jak czwarty. Szósty dzień jak czwarty. Potem dwa dni ładowania węglami ok 800g dziennie i znowu. Mam tylko problem, bo nie wiem co [...]
Gdzies czytalem fajny art o tych odstępach ale nie moge go znaleźc do sedna Pzeważnie jem ok 1godz przed treningiem moze to glupie pytanie ale co mam robic jak poczuje się glodny, a nie chce znowu jest i znowu czekac? Proszę o konkretną odpowiedz bez niepotrzebnych off topow
Biegam rano, o godzinie 5:50 wstaje, piję kawę zbożową 'ricore' idę do parku, w którym jestem koło godziny 6:20. Tam zaczynam biec i biegnę 40minut średnio 4 razy w tygodniu. Zaczynałam od 20-30minut i chciałabym systematycznie długość ciągłego biegu zwiększać. Mam tylko kilka wątpliwości co do posiłku przed dłuższym bieganiem, czy taka kawa [...]
witam no właśnie ja też mam problem z jedzeniem. Od poniedziałku ułożyłam sobie dietkę na redukcje ---jakieś 1300 kcal (jestem mała 158 cm) i radykalnie zmieniłam składniki (białko, warzywa(dużo surowych albo ugotowanych na półtwardo) + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem [...]
Witam. Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku [...]
Jak panga to smażona a nie chciałbym nic smażyć, no nie pasuje mi to zwyczajnie Co do tuna: te 3-4 razy w tygodniu to liczba puszek? Bo ja zazwyczaj nie jem całej puchy na raz tylko połowę(75 g około) i białko uzupełniam małą ilością Ostrowii(jakieś 10-15 g)
Witam jestem tutaj pierwszy raz i potrzebuję porady fachowców Chodzi o to,że chcę się pozbyć "brzuszka" wiem,że moja waga przy tym wzroscie jest odpowiednia ale denerwuje mnie mój brzuch za dużo tłuszczu się tam gromadzi i chcę go zrzucić.Już są praktycznie wakacje trzeba zacząć działać.Ulożyłem sobie trening i dietę i potrzebuję kogoś kto mi ją [...]
Chlopaki chwalili dibencozide magnum, a nadmienie ze to nic wiecej jak troche wit b http://www.sklep.grabieniec.pl/index.php?d=produkt&id=524 a kompleksy witamin.. hm jak znajde to Ci wkleje.. co do postu wyzej, niestety do pracy nie mam jak wziac oliwy, w diomu jem 3posilki.. w tym okolotreningowo gdzie oliwy nie dam.. do kolacji cos tam [...]
Ostatnio gdzieś tu przeczytałem, że jaja kurze powodują bezpłodność. Mimo iż było obok dodane, że to mit to przyłapałem się na tym, że wyrzucam żółtka do kosza ("aa, lepiej nie ryzykować", w końcu ten mit musiał się z czegoś wziąć) Prosiłbym o wytłumaczenie czemu tak niektórzy sądzą i czemu jednak tak nie jest. Bo teraz jem jajka z małym strachem, [...]
ja lece tak jem co 2-3godziny.. na koniec dnia robie rachunek sumienia, znaczy ile zjadlem :d biore butelke z oliwa z oliwek 2-3 szklakni herbty :D lyk herbaty lyk oliwy wymiezac oplknac :D na koniec pol/2/4 twaroga i po sprawie ;) nie masz apetytu a chcesz odnosic jakies wyniki ? dokup n soki /kaloryczna sprawa/ orzechy, slonecznik.. podbijesz [...]
od dwóch dni jem serek twarogowy przed snem i dwa razy mnie w nocy przeczyściło. Nie wiem czemu (zastanawiam się czy to może być związane z tym, że popijam go dużą ilością wody) wcześniej jadłem na dwie godziny przed snem i było OK i chyba będę musiał wrócić to tego.
[...] nawidze Ryb !! to na kolacje twaróg .. pół tłusty ? jak kupuje 250g to ile tego zjesc ? z poł opakowania ? i sam twaróg bez niczego to mi smakuje wiec 0 problemu :P :) własnie dzis mam wiecej czasu to sobie poczytam te wszystkie tematy o odżywianiu :) mama do mnie dzisiaj z tekstem "nie wiem co robisz ale ci boczki znikają powolutku" [...]
A czy dobrze jest tak robic? Czasami w sordku nocy chce mi sie jesc to wstaje i jem, zazwyczaj 2-4 jogurty, bo nie chce mi sie kanapek robic lub czegos innego
ja zawsze jak zaczne jesc systematycznie to mi sie podkreca metabolizm i wiecej jem forma narazie stoi bo mam teraz troche urwanie dupy bo w poniedzialek sprawa i cos wyczuwam ****nie
Silka + aero + dieta = redukcja?
